na jakie

Jakie ćwiczenia wykonywać?Podajcie przykładyi je opiście,czy dobre są brzuszki?Jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć kaloryfer na brzuchu?Jakie jeszcze ćwiczenia na brzuch wykonywać? co zrobić by mieć sylwetkę taką żeby nie wstydzić siezdjać bluzki na plaży lub na basenie?

[...] jest) co bardzo mnie niepokoi. Zrobiłem sobie z tego względu przerwe od jakichkolwiek ćwiczen przez tydzień i nie zabiore sie za cięzary do póki nie będe znał obciązenia jakie moge, a jakiego się powinienem wystrzegać przy tym ćwiczeniu. I tu pojawia sie moje pytanie: jaki ciężar powinienem zakładać przy martwym ciągu i przysiadzie? Dodam że [...]

chce kupić białko sfd wpc protein plus i proszę o pomoc w wyborze smaku. Jakie jedliście i jakie wam przypadły do gustu.Dostępne smaki: truskawka, banan, truskawka-banan, ciastko-karmel.Zastanawiam się na bananem

Hej, zastanawiam się nad cyklem nitroII + mono ale tu pojawiają sie 2 pytania. Mianowicie jakie mono kupić i jakie puchy wystarczą na dobry cykl. Nie piszcie mi dieta etc, zadaje 2 konkretne pytania i nie potrzebuje dodatkowych porad. Thx z góry ;]

[...] malutka a on taki stary i ma wielką noi wkur...a mnie to i coś musze z tym zrobić na siłowni ćwicze już sporo czasu a systematyczne i pzremyślane dobre treningi od września do tego pracuje fizycznie. jakie ćwiczenia polecacie widziałem posty o sile ręki, przedramiobn ale niewiem czy to ją powiększy? Jeśli nie ten dział to prosze o przeniesienie

[...] kupnym pumperniklu (100% mąki żytniej razowej) no i oczywiście płatki owsiane. To wszystko głównie w okolicach treningowych i rano, reszta to warzywa i ewentualnie jakieś niskie IG. W zasadzie rada o jaką proszę, to informacje jakie przyjąć wartości B/T/W i czy zrobić to nagle czy może z jakimś okresem przejściowym. Może jeszcze do tego [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 -testosteron, oma -boldenon,testosteron -meta,deka,testosteron 8. TRENING: 5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: masa i siła [...]

[...] przedramie unosznie nadgarstkow podchytem w oparciu o kolana 12x3 unosznie nadgarstkow nadchwyutem w oparciu o kolana 12x3 -sroda: wolne -czwartek: barki nie wiem jakie cwuczenia wykonuywac -piatek: bic i tric tric na przemian z bic fanuskie wyciskanie sztyagi lamanej lezac 3x12,10,8 unoszniue sztagi lamanej 3 serie po 12,10,8 [...]

[...] tescia i to po nim mi sie zrobilo po konsultacjach ze znawcami dowiedzialem sie ze niemoge juz wogle brac testosteronu ani mety i zadnych srodkow androgennych bo moge miec zawal jakie brac koksy jaki cykl walnac aby serce nie ruszylo?jakie sa srodki mocno anaboliczne i salbo androgenne nie wplywajace na serce i uklad krwionosny? czekam na odp

Witam, Na wstępie jako, że to mój pierwszy post na forum chce się ze wszystkimi przywitać, mam nadzieję, że forum to pomoże mi osiągnąć cele jakie sobie postawiłem. Do rzeczy: Chciałbym żebyście pomogli mi ocenić mój plan treningowy. Trening jaki będę robił to FBW. Jako, że jestem początkujący wydaje mi się, ze jest dla mnie odpowiedni jak na [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle , metka rosyjska(200tab/0,05mg) + winko(100tab/10mg) , mix malay tiger (Nandrolon Fenyl propionianem 100mg/ml , Testosteron propionate [...]

Temat trochę zachęcający do dzielenia się własnymi doświadczeniami: Przyjęło uważać się, że sztuki walki hartują ducha i ciało adepta, że trudne zadania na treningu potrafią zrobić z chłopca mężczyznę. To, że trener jest wymagający, potrafi przylać pasem kiedyś było uważane za dobrą oznakę dyscypliny w klubie. To że robiło się jumping przez 10 [...]

[...] 2 miesiące i przez ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba [...]

witam mam 16 lat i175 wzrostu i 68 kg. chce powikszyc swoja mase i sile. przez 3 lata trenowalem pilke cwicze intesywnie na WF. Nie cwicze od 3 miesiecy prawie nic wczesniej cwiczylem i bralem keatyne i hmb. .potrzebuje pomocy jakie robic cwiczenie i jakie odzywki najlepiej bylo by brac. Prosze o szybka odpowiedz i pomoc. Z gory wielkie dzieki:)

witam ćwicze juz od jakiegoś czasu. Chciał bym sobie kupic jakie odżywki tylko nie wiem jakie ?? pomoze ktos mi ?? Chciał bym przybrac na masie i rzezba siła tez by sie przydała :)od dzis zaczynam stosowac diete i co tu robic pisac z góry dzieki pozdro

[...] sztangą 10 8 8 6 Uginanie hantli z supinacją 12 10 8 6 Środa(Plecy) - jako że priorytetem jest grubość to proponuję: Podciąganie na drążku 4 s max Wiosłowanie(tutaj pytanie jakie najlepsze?Myślałem o wiosłowaniu końcem sztangi oburącz)4 s 8 8 8 12 15 Szrugsy z hantlami 4 s max MC 3s x 5(zawsze robiłem jako pierwszy a tutaj proponuję zmianę) [...]

[...] np. w głowę? Przychodzi to z liczbą już przyjętych np. na sparingach, jest to dziedziczne czy uwarunkowane czymś innym? Czy poprostu zbierać po gębie i samo przyjdzie? Właśnie jakie skutki mogą mieć częste uderzenia, bo bokserzy później są tacy jacyś otępiali trochę... (bez urazy). Więc jak to jest? "Więcej potu na treningu, mniej krwi w boju"

[...] 15 lat 178cm i ważę tylko 60kg:( Czytałem już pare planów treningowych:) ale czy ćwiczenie 1 parti mięśniowej n.p klaty raz w tygodniu to nie za mało?? proszę o wasze opinie i rozpisanie planu jakie partie mięśniowe,w jakie dni,po ile ćwiczeń na dany mięsień i ile seri wykonwyać:) z góry dziękuje:) za dobry plan napewno odwdzięcze sie sogiem:)

[...] na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 295 Ilość spożywanych węglowodanów: 632 Ilość spożywanych tłuszczów: 173 Opis przebytych cykli sterydowych: nie pameitam jakie szly juz dokladnie wiec wymienie co bralem megavol,meta,susta,enan,prop Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom [...]